শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য গাইড SSC HSC

হ্যালো বন্ধুরা! শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য বিষয়টা আমাদের student life এ খুবই জরুরি। SSC বা HSC exam এ এই subject থেকে প্রশ্ন আসে, তাই proper guide lazmi। Regular exercise korle body fit thake, mind fresh hoy, ar porar concentration o barhe। শারীরিক শিক্ষার মূল অংশগুলো কী? প্রথমে warm-up exercises, like jumping jacks বা stretching। তারপর running, long jump, high jump এর মতো athletics। আমরা যে football, cricket kheli, সেগুলো team games। শারীরিক শিক্ষা শুধু খেলাধুলাই না, yoga o shikkhito। Yoga asanas like surya namaskar korle flexibility barhe, stress komay। স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য কী করব? Balanced diet khan – ভাত, ডাল, শাকসবজি, protein rich মাংস মাছ। প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করো। Hygiene maintain korো, hath dhoye, nails kete rakho। Common diseases like dengue, malaria থেকে bachতে mosquito net use koro। Vaccination o nao time e। Student হিসেবে busy schedule e kemon exercise korbe? Subhe ৩০ মিনিট walking বা jogging। School e PT class e active thako। পরীক্ষার আগে revision korো – শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য গাইডে diagrams আঁকে practice নাও। Muscle groups, bones structure memorize koro। Health chapter e nutrition chart, first aid tips শিখে নাও। উদাহরণ দেই: Ekta balanced diet এ কার্বোহাইড্রেট ৫০%, protein ২০%, fat ৩০% thakte pare। Vitamin deficiency hoy to beriberi, scurvy osobe ভোগো। Prevention জানা জরুরি। আমাদের দেশে বর্ষাকালে diarrhea বেশি হয়, তাই clean water use koro। শেষ কথা: শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য follow korle healthy life pabe, exam e A+ pabe। Free Study Help থেকে এই গাইডের PDF download করে নাও, সব notes একসাথে পাবে। Practice koro, healthy thako! (৪২০+ words approx)